姿勢美人になるための、「自己整体と弓のポーズ」

今回は、姿勢美人になるための、「自己整体と弓のポーズ」です。日常生活では、前かがみになる動作が多くて、つい猫背になりがちですよね。あえて、背中を反り、胸を開くことで、姿勢が良くなり、後ろ姿も美しくなります。

写真のようにうつ伏せになり、左手を伸ばして、右手で右足の甲を持ち、おでこ床につけます。

鼻から大きく息を吸います。鼻からゆっくりと息を吐きながら、上体と足を同時に反り10秒くらい静止します。そのあとゆっくりとうつ伏せに戻ります。

手足の左右を入れ替えて、反対も同じように行いますしょう。

両手で両足の甲を持ち、おでこを床につけます。

鼻から大きく息を吸ったら、吐きながら、上体と足を同時に反ります。

10秒くらい静止できると良いですが、背筋と腹筋と両方が刺激されるポーズなので、苦しい時は無理せず、徐々に時間を伸ばしていきましょう。

背筋を鍛えながら、お腹のシェイプアップや、ヒップアップにも効果のあるポーズです。これからの薄着の季節、姿勢美人だと、楽チン服でもオシャレに見えちゃう。ぜひ、試してみて下さいね🎶

　■chat コラムニスト■

　 LaxmiYOGA　認定インストラクター　

　石原香織さん

女性は心身ともにリフレッシュする時間や場所が必要!!そんな想いから、気軽にフラッと通えるプライベートヨガスタジオを主宰。教室では、香りの効果もプラスする、メディカルアロマヨガも開催しています。

　　ヨガ♡フォーシーズンHP　https://yoga-fourseason.jimdofree.com/

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