今回は【全身調整】です。【全身調整】とは、私がヨガを学んだ、LaxmiYOGA師匠の奥義のひとつです。
LaxmiYOGA岡田師匠が今から35年以上前に考案された誰でもヨガを楽しんでできる、まさに全身を調整できるメソッドです。
ご高齢の方も体が硬い人も誰でもできるスーパーメソッドなのです。
私自身も、この【全身調整】が大好きで、レッスンを行う時は、準備運動として取り入れています。全行程は20分程度です。今回は【全身調整】の一部ではありますが、毎日続けることで、十分に気持ち良さと効果の得られるポーズをお伝え致します！
(反り)できる範囲で開脚して、両手を床につき、鼻から大きく息を吸いながら、腰を反る。
(前屈)鼻からゆっくりと息を吐きながら前屈
(ねじり)左手を右膝に置き、右手はお尻の後ろについて、鼻からゆっくりと息を吐きながらねじる。反対も行う。
(体側)右手で足の親指を持ち(届かない場合は無理せず膝下などに手をおく)鼻からゆっくりと息を吐きながら、反対の手で半円を描くように横に倒す。反対も行う。
上記のように、
反り・前屈・ねじり・体側の4つを組み合わせて1つのポーズになっており、これをゆっくりと繰り返し行うことで、全身を調えていきます。呼吸がスムーズに通るところで、無理しないことが、気持ちよく続けるコツです。特に今回の開脚は、【全身調整】の中でも終盤のポーズなので、身体が温まった状態で行うと良いです。
心身ともに調えてくれる【全身調整】には、ヨガの本質がすべて詰まっているとも言えます。ぜひ、続けてみてくださいね。
■chat コラムニスト■
LaxmiYOGA 認定インストラクター
石原香織さん
女性は心身ともにリフレッシュする時間や場所が必要!!そんな想いから、気軽にフラッと通えるプライベートヨガスタジオを主宰。教室では、香りの効果もプラスする、メディカルアロマヨガも開催しています。
ヨガ♡フォーシーズンHP https://yoga-fourseason.jimdofree.com/
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